Отпуск мечты грозит обернуться парой лишних килограммов! Гастрономический соблазн на отдыхе – серьезное испытание для талии.
Многие бессознательно используют еду как главный источник удовольствия на каникулах. Найдите другие радости: плавание, прогулки или захватывающую книгу – это отвлечет от постоянных мыслей о перекусах.
Хаос в режиме дня – верный путь к вечернему обжорству. Старайтесь есть примерно в одно время каждый день, не пропуская основные приемы пищи.
Фото: © Белновости
Идеальный график включает завтрак, обед, ужин и пару легких перекусов. Такой ритм надежно защитит от приступов сильного голода.
Хитрый трюк для контроля аппетита: начинайте трапезу с большой порции свежих овощей или стакана чистой воды. Это мгновенно снижает чувство голода.
Не торопитесь во время еды, дайте мозгу время понять, что желудок наполнен. Тщательное пережевывание – ключ к естественному насыщению.
Полный отказ от сладкого на отдыхе – неоправданная жертва. Разрешите себе десерт, но выбирайте более легкие варианты и наслаждайтесь ими умеренно.
Лакомиться пирожными и мороженым лучше только после основного приема пищи. Так вы съедите гораздо меньше вредных вкусностей.
Жаркий климат ускоряет потерю влаги организмом. Обезвоживание часто маскируется под чувство голода, заставляя есть лишнее.
Ваша задача – выпивать достаточное количество чистой воды каждый день. Два литра – хороший ориентир для поддержания баланса.
Дополните водный рацион несладкими напитками. Они помогут разнообразить питье и утолить жажду без пустых калорий.
Помните: осознанный подход к еде и движению – гарантия, что из отпуска вы вернетесь не только отдохнувшими, но и стройными! Попробуйте!
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса