Кетогенная диета набирает популярность во всем мире и помогает похудеть за короткий срок, но при этом имеет некоторые минусы. Об этом сообщила врач-диетолог Татьяна Солнцева.
По словам медика, эта ограничительная диета предусматривает полное исключение углеводов. Она также ограничивает количество потребляемых белков, а основную часть рациона составляют жиры.
При низкоуглеводной кетогенной диете рацион питания включает: мясо, рыбу, молочные продукты с повышенным содержанием жиров, яйца, масло и некоторые виды орехов. Но разнообразие овощей на этой диете ограничено до листовых, зеленых овощей с высоким содержанием клетчатки и ягод, но только в небольшом количестве. Крахмалистые овощи, зерновые продукты, бобовые и фрукты полностью исключаются. В результате этого организм теряет запасы гликогена, который связывает большое количество воды, следственно, также выводится много жидкости.
Врач Мясников назвал приводящие к судорогам в ногах заболевания
За первую неделю на кетодиете обычно уходит около четырех килограммов веса. Но недостаток минералов, особенно магния, может вызвать судороги и нарушение работы сердечно-сосудистой системы, а также тахикардию, повышение уровня холестерина. Иногда появляется так называемая «кетоновая простуда», которая имеет обычные симптомы простуды. Также кожная сыпь и неприятный запах изо рта могут являться ее побочными эффектами.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.