Эндокринолог Светлана Шокур назвала плюсы и минусы экспресс-диеты. Используя эту низкоколорийную систему питания, можно за короткий промежуток времени (не более 10 дней) потерять от 3 до 5 килограммов.
Но данные диеты опасны, отметила специалист. Это физический и психологический стресс для организма. Ведь потеря килограммов из-за резкого ограничения питания обусловлена уменьшением количества воды и мышечной массы. На жировую ткань приходится всего 10 процентов.
То есть, если похудеть на пять килограммов, то можно избавиться всего от 500 граммов жира. Также потерянные килограммы быстро возвращаются.
Когда человек сидит на подобной диете, он может столкнуться с мышечной слабостью, ухудшением качества сна и повышением восприимчивости к инфекциям.
Нутрициолог Кребель заявил, что ожирение повышает риск развития сахарного диабета
Категорически запрещаются экспресс-диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, патологиями поджелудочной железы и желчного пузыря, больным сахарным диабетом, анемией и тем, кто склонен к депрессивным состояниям, — рассказала Шокур.
Безопасной считается диета «потреблять меньше – тратить больше», то есть в неделю допускается снижение веса до 1 килограмма, тогда сжигается от 70 до 140 граммов жира.
Врач посоветовала урезать рацион питания (отказ от перекусов или уменьшение порции блюд на обед и ужин), увеличить физические нагрузки (пешие прогулки в быстром темпе, подъем по лестнице, езда на велосипеде и т.д.) — вполне реально придерживаться такого темпа снижения веса.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.