Вы пьете зеленые смузи, бегаете по утрам и ненавидите сладкое, но стрелка весов не двигается. Знакомо?
Причина может быть в трех «здоровых» привычках, которые свели с ума даже фитнес-тренеров.
Предупреждаем: после этой статьи вы перестанете есть творог на ночь и навсегда забудете про овсяноблин.
Перестаньте перекусывать каждые 2 часа.
«Ешьте чаще, чтобы разогнать метаболизм» — этот миф разрушили в Университете Онтарио.
Фото: © Белновости
Участники, которые ели 2 раза в день, теряли на 20% больше жира, чем те, кто питался 6 раз.
Частые перекусы держат инсулин на высоком уровне, блокируя жиросжигание. Попробуйте интервальное голодание 16/8 — оно даст телу время на «уборку» лишнего.
Хватит есть обезжиренные продукты после тренировки. После спортзала вам нужен белок и жиры для восстановления мышц, а не йогурт 0%.
Исследование показало: группа, употреблявшая после тренировки яйца и авокадо, теряла в 3 раза больше жира, чем те, кто ел обезжиренный творог.
Откажитесь от привычки выпивать чашку кофе сразу после пробуждения. Утренний кофе натощак повышает кортизол, который замедляет метаболизм и провоцирует запасание жира на животе.
Подождите 1-2 часа после пробуждения или замените кофе на матчу — в ней L-теанин нейтрализует стрессовый эффект.
Перестаньте следовать шаблонам, прислушайтесь к телу — и весы наконец сдвинутся с мертвой точки.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса